调整睡眠后,5个月减重65公斤,失智也和它有关

26岁的章先生,体重有130公斤,怎么减都减不下来。他那“喝水都会胖”的体质,竟归因于重度睡眠障碍。很多让你困扰无解的症状,如肥胖、过动、失智,可能都和睡眠问题有着密切关联。

体重减不掉 可能和睡不好有关

睡眠不足或长期为浅眠所苦的人,肥胖比率高于正常睡眠者。在这些肥胖者当中,很多人想减重,却效果不佳,如果他们被确认有睡眠障碍(例如:睡眠呼吸中止症),则可发现肥胖系肇因于睡眠问题。在此一睡眠障碍的因果关系中,抑制食欲的荷尔蒙瘦体素(leptin)分泌减少、促进食欲的胃肌素(ghrelin)增加,将导致肥胖。研究显示,若能治疗睡眠呼吸中止,减重会比较容易达成。另外,糖尿病的胰岛素功能容易异常而造成的肥胖,也与睡眠障碍有关联。

以上这些状况便是睡眠影响身体系统的实例。一个人如果能够尽量维持规律作息,并且治疗好睡眠障碍,受困扰的上述问题则有机会获得改善,并可预防代谢症候群的发生。

案例:

26岁的章先生,体重130公斤,是建筑工地的工人,体重怎么减都减不下来,连喝水都会胖,白天精神不济,有慢性咳嗽的症状,夜间睡眠时呈现打鼾的现象,睡眠品质不佳。

之前就诊的医师诊断他为气喘,连续服药数年未见改善。最后求助于睡眠门诊,经排定时间进行睡眠检查,结果显示为重度睡眠呼吸中止症候群。

经过医师诊断并接受阶段性睡眠外科手术治疗,加上建议规律运动,以及饮食控制,治疗半年之后,体重减至72公斤,晚上睡眠品质跟白天精神状况都大幅改善,后续还到新竹科学园区担任工程师的职务。

7成生长激素在睡眠中产生

儿童发育所需的生长激素,约有七成是在睡眠中产生的,熟睡时比清醒时候生长速度加倍,因此只要睡眠充足、品质好,孩童就能正常成长、头好壮壮。睡眠中,人体所分泌的成长荷尔蒙,可促进骨骼和肌肉成长、增加免疫力、促进新陈代谢,小朋友可以好好成长,并且增进白天的学习能力。

过动的小孩比较聪明吗?近来发现,许多儿童白天的过动症与睡眠障碍也有关联,约有两成患者是因睡眠障碍,睡眠品质不好,导致白天无法专心,但因未接受睡眠检查而被错误地诊断为过动症。

睡眠可帮大脑排除致失智废物

睡眠不足影响大脑的清洁排除废物功能,更可能与神经系统疾病有关。身体靠淋巴系统处理废物,大脑解决废物清理的问题需靠睡眠时脑细胞之间的空间变大,脑脊髓液流过,废物被带走,特别是会造成阿兹海默症的乙型淀粉样蛋白。

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